Ale o co tu chodzi? Np. klatka 4x tydzien. To znaczy ze 4 razy w tygodniu? Jak sie nie przetrenowujesz i masz dobre wyniki to cwicz tak dalej. Trzeba cwiczyc jak najczesciej (nie czesciej niz 36 godzin) i jak najwiecej w teorii. W praktyce nie da sie za duzo i za czesto bo predzej czy pozniej sie przetrenujesz.
A nie lepiej żeby ten trener wytłumaczył dlaczego musisz ćwiczyć 4x w tygodniu? A ten lekarz ortopeda to zna się na metodologii treningu sportowego, makro-i mikrocyklach? Poza tym, ważne co Ty na tej siłowni robisz, a nie ile na niej ćwiczysz, bez żartów. Nie wiem, w mojej sekcji jest laska z gimnazjum i ma 6 treningów sw w tygodniu plus jakieś [...]
[...] i juz mama naszczescie nie uwaza tego za seieta prawde i chce jeszcxe sie porodzic innego lekarza. Ona uwazs ze trener to osoba ktora nir jest lekarzem. A tylko do lekarxa mozna miec w pelni zaufanie. Po prostu szukam lekarza ktory powie co inn e go i wytlumaczy matce ze moge cwiczyc czesto ale odpowiednie cw i wytlumaczy odzywki jedtem z Lodzi
[...] po treningu porzadny posilek ryz + kura odzywek i suplementow narazie zadnych tez nie bylo, narazie wszystko rosnie bez tego. Pierwsze 5 miesiecy sie troche op*****lalem bo mialem malo sprzetu i nie wiedzialem jak cwiczyc, a ostatnie 2 miechy nie cwiczylem klatki, trica i barkow bo mialem problem z nadgarstkiem i przy wyciskaniach mnie boli.
[...] do wniosku a doj...... sobie bede taki jak oni to on nie powinien wogule sie za to brac. pamietajcie jak chcecie cos brac to tak zeby potem nie rezygnowac z treningu i tylko cwiczyc dalej bo jak ci spadnie to jest niesmowida depresja!!! a tegoo nikt by nie chciał. wszystko jest dla ludzi tylko trzeba robić to z głową i pamietajcie cykl nie [...]
Nie ma zapasow. W Tarnobrzegu jest bodajze karate, aikido i krav-maga a ostatnio widzialem w autobusie reklame na szybie o kung-fu. W Sandomierzu jest tylko karate z tego co sie orientuje. Jak chcesz cos cwiczyc musisz jechac do Stalowej. Chyba, ze interesuje cie to co jest w Tarnobrzegu.
Witam wszystkich :) Niedawno zaczalem cwiczyc tzn 2 miesiace temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn [...]
[...] kolejnym postem o kravce, skoro bylo ich sporo i to bardzo dlugich, gdzie wiekszosc forumowiczow zgodnie stwierdzila ze sama w sobie krav maga nie jest skuteczna bo nie ma podstaw, mozna ją cwiczyc jako dodatek do czegos duzo bardzie kompletnego np. kikboxingu.czy mod moglby skasowac ten temat (chyba podchodzi pod punkt o zasmiecaniu?) netfan
ok dzieki panowie. co do lekarza sportowego to myslicie ze to odpowiednia osoba? Raz na wizycie u ortopedy zapytałem o siłownie to powiedział tak: barki mozesz cwiczyc, no to to juz mi dalo do myslenia ze mniejsze pojęcie odemnie ma dlatego pytam o sportowego
Dzisiejsze style wywodzą sie z tradycyjnych. Tradycyjne style nie są zwsze skuteczne. Tak w ogóle to wiele tamtych styli zostało stworzone z przyczyn religijnych Japończykó, Chińczyków, czy innych. Dla nich sztuki walki to był kult. A dzisiaj my chcemy ćwiczyć walke by być skuteczni w niej. Ale tak jak kiedyś nie powinni uczyć tych co chcą po [...]
[...] jak wejdziesz w ten powyzej,pojawia sie kolejne linki do moich wypowiedzi. w drugim z nich znajdziesz plan-gotowiec,ktorym mozesz zaczac cwiczyc. cwicz systematycznie,doskonal technike,zwiekszaj powoli,ale systematycznie obciazenia,jedz wiecej,niz do tej pory i spij dlugo. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci [...]
MPP - Maksymalne pojedyncze powtórzenie (z tego, co wiem) Napisałem, że biję rekordy, więc to właśnie ciężar rekordowy jest tym MPP. A z 70% robię owe 10 powtórzeń w serii. Jeśli chodzi o tempo ćwiczeń. Nie wiedziałem nigdy jakie tempo powinno być w masie i sile. Zawsze preferowałem wolne tempo wszystkich ćwiczeń, ale gdy przeczytałem w pewnym [...]
No i właśnie ze względu na mniejszy poziom kompetencji i niepełną zdolność do merytorycznej oceny zawartości filmu pozwoliłem sobie na komentarz. Początkujący nie powinni latać po yt i słuchać dziesiątek teorii od ludzi, którzy wypuszczają tygodniowo 1-2 nowe filmiki z nowymi materiałami po to żeby im oglądalność nie spadła. Naprawdę, wszystko [...]
niestety ciezko jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza [...]
[...] posturą i siłą! dzis sam komentator zauwazyl ze rafal wyglada jak wrak. chudzizna jakich malo szcuplutkie nozki. ukrywal to wszystko w szerokim ubraniu. jaki moral? przestal cwiczyc, brac, trzymac diete i wszystko spadlo. pozostaje tylko pytanie. skoro jak ktos napisal wyzej cyt:"strongmani to tacy ludzie ktorzy bez koksu zrobili wiecej niz [...]
Postaram się dziś jeszcze ten plan tu wkleić ale mialbym jeszcze pytanie... jestem szczuply i nie mam zbytnio tendencji do tycia to trening na mase cos mi pomoże czy lepiej odrazu cwiczyc na rzezbe? co o tym sadzisz?
brzuszek
